„Kai esame dėmesingi ir susikaupę iš tiesų dalyvaujame savo gyvenime ir patiriame intensyvų kiekvienos akimirkos gyvybingumą. O kartu užmezgame ryšį su galingais savo vidiniais resursais, leidžiančiais patirti įžvalgas, transformuotis ir gyti.“ (Jon Kabat-Zinn)
Kas yra MINDFULNESS ?
Tai neutralus tęstinis esamojo laiko momento įsisąmoninimas, padedantis atpažinti savo mintis, jausmus ir elgesį tuo pat metu, kai jis atsiranda, nepereinant į įprastas automatines reakcijas.
Kuo naudingas MINDFULNESS?
MINDFULNESS metodo efektyvumą įrodo gausybė tyrimų, praktikos taikomas medicinoje, švietime, versle, kariuomenėje ir t.t.
MINDFULNESS tyrimų rezultatai rodo, jog praktikuojant:
• lengviau suprasti ir išgyventi stresines situacijas,
• mažėja fizinė ir emocinė įtampa, nerimas,
• gebama sąmoningiau ir koncentruotai valdyti dėmesį,
• išmokstama būti dabartyje,
• geriau įsisąmoninamos mintys, jausmai, kūno pojūčiai,
• pripažįstama, priimama realybė, neprisirišant ir nevertinant,
• gyvenama „buvimo“, o ne „darymo“ režime,
• išmokstama suvaldyti mus „užsukančias“ ir nuolat besikartojančias įkyrias mintis,
• paprasčiau palaikoma vidinė harmonija, ramybė,
• lengviau sutariama su aplinkiniais,
• išmokstama dėmesingiau valgyti, todėl lengviau kontroliuojamas svoris,
• mažėja lėtiniai skausmai,
• pakyla darbingumas,
• gerėja miegas,
• kyla gyvenimo kokybė.
Kas yra pažintiniai mokymai apie MINDFULNESS?
• Mokymai skirti organizacijų ir įmonių darbuotojams, siekiant trumpai supažindinti su MINDFULNESS teorijos ir praktikos nauda.
• Mokymų trukmė 2 val. (trukmė gali būti derinama).
• Mokymų kaina 220 eurų.
Kaip vyksta ,,Mindfulness`` grupiniai užsiėmimai?
• Užsiėmimai skirti praktinių įgūdžių įgijimui, todėl teorinėms žinioms skiriama gana nedaug laiko, tačiau suteikiama visa reikalinga informacija. Daugiausiai laiko skiriama praktikoms ir jų metu įgytai patirčiai suprasti ir aptarti. Praktikų esmė – intensyvios dėmesingumo pratybos.
• Praktikų metu objektas, į kurį mokomasi sutelkti dėmesį, dažniausiai būna paprastas – iš pradžių mokomasi dėmesingai stebėti savo kvėpavimą, kūno pojūčius, sutelkti dėmesį į regos, klausos, skonio pojūčius. Įgijus įgūdžių, mokomasi iš šalies stebėti patiriamas emocijas bei kylančias mintis, taip išmokstama geriau jas valdyti.
• Praktikos paprastai trunka nuo 10 iki 30 minučių. Užsiėmimų dalyviams duodama specialiai paruošta Mindfulness dalomoji medžiaga su teoriniais pagrindais ir praktikos atlikimo gairėmis.
Trukmė: 8 užsiėmimai po 2- 2,5 val.
Pradžia: susirinkus grupei (kviečiame domėtis bet kokiu metu)
Laikas: informuosime asmeniškai
Vieta: Malūnininkų 4-66, Klaipėda arba galime vesti užsiėmimus jūsų įstaigose
Registracija tel. +370 670 86152
Užsiėmimus ves psichologės-psichoterapeutės, sertifikuotos Mindfulness dėmesingumo praktikų mokytojos Sonata Vizgaudienė ir Daiva Martinkuvienė
Kaina: 8 užsiėmimai + įvadinė individuali nuotolinė konsultacija - 220 Eur
Kas yra KITI mokymai?
Vedame įvairius mokymus, skaitome paskaitas įvairiomis klientams aktualiomis psichologinėmis temomis:
• Streso valdymas
• Darbuotojų perdegimas
• Psichologinis atsparumas
• Pozityvioji psichologija
• Santykių psichologija
• Tėvystės psichologija
• Smurto artimoje aplinkoje tematika
• Individualiai derinamos temos
Dėl konkrečių mokymų kreipkitės telefonu arba užpildykite formą apačioje.