Santykių sunkumai
Psichologas gali padėti spręsti santykių sunkumus:
• Padėdamas geriau suprasti vienas kitą – mokytis girdėti ir būti išgirstiems.
• Mokydamas efektyvaus bendravimo – kaip kalbėti be kaltinimų, konfliktus spręsti konstruktyviai.
• Padedant išsiaiškinti jausmus ir poreikius – tiek savo, tiek partnerio.
• Skatinant atvirumą ir pasitikėjimą – ypač po išdavystės ar emocinio atitolimo.
• Pasiūlydamas naujus požiūrius ir sprendimus – kaip keisti žalingus santykių modelius.
• Padedant priimti sprendimus – ar verta likti kartu, kaip keisti santykių kryptį.
• Padedant išgyventi krizes.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda geriau suprasti save ir partnerį bei kurti sveikesnį ryšį.
Nerimo sutrikimai
Psichologas gali padėti esant nerimo sutrikimams:
• Padeda suprasti nerimo priežastis – kas jį sukelia ir palaiko.
• Moko valdyti nerimą – kvėpavimo, atsipalaidavimo, dėmesio nukreipimo technikos.
• Gelbsti mokantis priimti ir gyventi su savo sunkiais jausmais.
• Keičia neigiamas mintis – padeda atpažinti ir keisti nerimą keliančius mąstymo modelius.
• Stiprina emocinį atsparumą – moko susitvarkyti su stresu ir įtampa kasdienybėje.
• Lydi žingsnis po žingsnio – padeda saugiai susidurti su baimėmis ir jas įveikti.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda suprasti, suvaldyti ir mažinti nerimą, kad žmogus vėl jaustųsi ramiau ir saugiau.
Depresija
Psichologas gali padėti esant depresijai:
• Padeda suprasti depresijos priežastis – tiek išorines, tiek vidines.
• Moko atpažinti ir keisti neigiamas mintis – kurios stiprina liūdesį ir beviltiškumą.
• Skatina aktyvumą – padeda grįžti prie kasdienių veiklų ir malonių įpročių.
• Padeda išreikšti jausmus – saugiai kalbėti apie skausmą, kaltę ar vienatvę.
• Teikia emocinį palaikymą – kad žmogus nesijaustų vienas su savo sunkumais.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda sveikti nuo depresijos, atgauti jėgas ir gyvenimo džiaugsmą.
Psichosomatiniai sutrikimai
Psichologas gali padėti esant psichosomatiniams sutrikimams:
• Padeda suprasti ryšį tarp streso, emocijų ir kūno simptomų.
• Moko atpažinti ir valdyti emocinę įtampą, kuri gali sukelti ar sustiprinti fizinius negalavimus.
• Padeda keisti žalingus mąstymo ir elgesio modelius, susijusius su nerimu dėl sveikatos.
• Moko atsipalaidavimo ir streso mažinimo technikų.
• Skatina geresnį savęs pažinimą ir rūpinimąsi savimi.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda geriau pažinti save ir savo kūno pojūčius, sumažinti emocinę įtampą, kuri daro įtaką kūno sveikatai.
Paauglių auklėjimo problematika
Psichologas gali padėti esant paauglių auklėjimo sunkumams:
• Padeda geriau suprasti paauglio elgesį ir raidą.
• Tarpininkauja gerinant santykius tarp tėvų ir vaiko.
• Moko konstruktyvaus bendravimo ir ribų nustatymo.
• Padeda spręsti konfliktus ir įtampą šeimoje.
• Teikia palaikymą tėvams sprendžiant auklėjimo dilemas.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda kurti stipresnį, pagarba grįstą ryšį tarp tėvų ir paauglio.
Gedulas
Psichologas gali padėti išgyvenant gedulą:
• Suteikia saugią erdvę išreikšti skausmą ir liūdesį.
• Paaiškina gedėjimo procesą ir natūralias jo stadijas.
• Padeda susidoroti su kaltės, pykčio ar tuštumos jausmais.
• Moko prisitaikyti prie gyvenimo be prarasto žmogaus.
• Skatina rasti naują prasmę ir stiprybę po netekties.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda sveikai išgyventi netektį ir po truputį grįžti į gyvenimą.
Gyvenimo prasmės praradimas
Psichologas gali padėti, jei kamuoja gyvenimo prasmės klausimai:
• Padeda geriau suprasti save, savo vertybes ir vidinius poreikius.
• Skatina ieškoti prasmės asmeniniuose išgyvenimuose ir patirtyse.
• Padeda įveikti tuštumos, beprasmybės ar „pasimetimo“ jausmus.
• Lydi savęs pažinimo ir vidinių atradimų kelyje.
• Padeda rasti kelią į prasmingesnį ir autentiškesnį gyvenimą.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda suprasti, kas tau svarbu, ir skatina kurti gyvenimą, turintį prasmę tau pačiam.
Kiti emociniai ar asmenybiniai sunkumai
Psichologas gali padėti, jei kyla varginantys emociniai ar asmenybiniai sunkumai:
• Padeda geriau suprasti save, savo jausmus, elgesį ir vidinius konfliktus.
• Moko atpažinti pasikartojančius elgesio ar mąstymo modelius.
• Ieško giluminių sunkumų priežasčių ir jų poveikio gyvenimui.
• Skatina sąmoningumą ir emocinį brandumą.
• Padeda keisti žalingus įsitikinimus apie save ir kitus.
• Ugdo gebėjimą kurti sveikesnius santykius su aplinkiniais.
• Lydi asmenybės augimo, keitimosi ir savęs priėmimo kelyje.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda giliau pažinti save, išsilaisvinti iš užburto sunkumų rato, gyventi laisviau ir kurti harmoningesnį santykį su savimi bei pasauliu.
Miego sutrikimai
Psichologas gali padėti esant miego sutrikimams:
• Padeda nustatyti psichologines nemigos priežastis – stresą, nerimą, įtampą.
• Moko miego higienos ir sveikų įpročių.
• Taiko kognityvinę elgesio terapiją nemigai (KET-I) – efektyvią, moksliškai pagrįstą metodiką.
• Padeda keisti žalingus mąstymo modelius, susijusius su miegu.
• Moko atsipalaidavimo ir streso mažinimo technikų.
Atkreipiame dėmesį – psichologas padeda gerinti miego kokybę, spręsti emocines ir elgesio nulemtas nemigos priežastis.
